Grundausrüstung Laufen – Was brauchen Anfänger

der-lauf-austattungViel ist nicht notwendig, um das Laufen zu beginnen. Es empfiehlt sich aber, zumindest die Grundausrüstung klug auszuwählen und hier in Qualität zu investieren. Wir zeigen Ihnen, was Sie für einen erfolgreichen und gesunden Start in Ihren neuen Sport unbedingt brauchen.

Unverzichtbar: Die richtigen Laufschuhe

Laufschuhe müssen passen. Unbedingt. Sitzen sie nicht richtig, riskieren Sie Verletzungen am Sprunggelenk, dem Schienbein und am Knie. Einmal ganz abgesehen davon, dass Sie wenig Freude am Laufen haben werden. Hier kommt es vor allem darauf an, dass die Schuhe richtig sitzen und das Dämpfungssystem gut funktioniert.
Sollten Sie das Laufen längerfristig betreiben wollen, sind individuell angepasste Laufschuhe empfehlenswert.

Sportkleidung für jede Witterung

Gelaufen wird nicht nur bei Sonnenschein. Daher ist es wichtig, für jede Wetterlage die richtige Kleidung parat zu haben. Generell empfehlenswert ist Funktionsunterwäsche. Diese transportiert Schweiß vom Körper weg und hält ihn gleichzeitig warm. Auch die Laufhemden und -hosen sind in Funktionsfaser erhältlich. Die kostet zwar etwas mehr, hält dafür aber auch locker mehrere Jahre. Für die kalte Jahreszeit kann eine gute Laufjacke eine sinnvolle Anschaffung sein. Achten Sie hier darauf, dass diese ebenfalls atmungsaktiv ist.

Den Kopf nicht vergessen!
Ihr Kopf ist den Elementen sonst schutzlos ausgeliefert. Das gilt nicht nur für die Winterkälte, sondern auch für die grelle Sommersonne.

Last but not least: Die Schlüsseltasche
Oft vernachlässigt und doch so wichtig: Die Tasche für den Schlüssel. In der Hosentasche oder in der Hand stört dieser sonst das Laufvergnügen ganz erheblich.

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Gut gerüstet in den Lauf – Die richtige Laufbrille

der-lauf-laufbrilleTrotz aller gesundheitsfördernden Sportaktivitäten sind der Schutz und die Erhaltung des Körpers wichtig. Gerade die Augen sind durch starke Sonneneinstrahlung, Wind, Wasser oder Sand stark gefährdet.

Unachtsamkeit oder Wahrnehmungsfehler durch ungeeigneten Augenschutz führt deshalb oft zu Sportunfällen. Die Wahl der geeigneten Brille für die spezifischen Sportarten ist deshalb von großer Bedeutung.

Elefant im Auge kann den Sieg kosten

Dass eine Laufbrille einen perfekten Sitz und ergonomische Passform aufweisen soll, versteht sich von selbst, denn seitlicher Schutz verhindert, dass Staub und Insekten auch von den Rändern ins Auge gelangen können. Bei einem Lauftraining, schlimmer noch bei einem Wettkampf, ist der Supergau ein tränendes oder schmerzendes Auge, das dem Läufer den Sieg kosten kann.

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Was Läufer, Reiter und Wanderer gemeinsam haben

sicherheitswesteLäufer und Wanderer haben mehr mit dem Reiter unterwegs gemeinsam, als Sie es auf den ersten Blick glauben würden. Wenn Läufer und Wanderer bei Nacht und im Winter unterwegs sind, sollte die Sicherheit als wichtiger Faktor nicht zu kurz kommen.

Wer von Fahrzeugen nicht gesehen wird, setzt sich einer großen Gefährdung aus und begünstigt Unfälle.

Sicherheitswesten für den Schutz des Reiters nutzen

Dämmert es gerade oder ist bereits dunkel und ein Reiter oder Läufer kommt dem Autofahrer entgegen, wird dieser im Zwielicht nur schwer wahrgenommen. Doch müssen Sie zu Ihrer eigenen Sicherheit nicht auf den abendlichen Outdoor Sport oder einen nächtlichen Ausritt verzichten.

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Ein zentraler Faktor: Der Laufschuh

sportschuhe-laufschuheMittlerweile hat sie jeder. In der Bahn, in der Stadt, im Restaurant oder sogar in der Disco. Sportschuhe trifft man jederzeit und überall an. Sneakers, Turnschuhe, Chucks – sie sind allseits beliebt und haben sich zum Allround-Talent gemausert. Spätestens seitdem Joschka Fischer in den 80igern Sneakers zum Anzug kombinierte, sind Sportschuhe gesellschaftsfähig geworden. Sogar in den Bundestag ging Herr Fischer in Sportschuhen, auch um seine junge alternative Denkweise zu demonstrieren.

Heute haben die Sportschuhe alle Altersklassen erreicht. Jung und Alt tragen alle Farben, Formen, Modelle und Marken und setzen damit selbst Statements. Doch was fasziniert eine ganze Epoche an Sportschuhen?

Ein Schuhstatement

Die erste Erfindung der Turnschuhe wird um 1860 in England und Amerika datiert. Mit den Sneakers („Schleicher“) war man geräuschloser unterwegs als mit den herkömmlichen lederbesohlten Schuhen. Seit Mitte des 20. Jahrhunderts feiern die bekanntesten Marken Erfolge mit den legeren Tretern. Weiterlesen Ein zentraler Faktor: Der Laufschuh

Laufen mit Kindern

Laufen ist nicht nur etwas für Erwachsene. Ab einem Alter von 5 Jahren können Eltern ihre Kinder spielerisch an den Sport heranführen und so Beweglichkeit und Fitness steigern. Gerade in der heutigen Zeit, in der Kinder oft enorm viel Zeit vor dem Fernseher verbringen und die Verlockung durch Videospiele besonders groß ist, sollte man schon früh damit beginnen, dem Kind die Freude an der Bewegung nahe zu bringen.

Fangen Sie langsam an. Zweimal die Woche 20 min. sind vollkommen ausreichend. Achten Sie darauf, dass sich beim gemeinsamen Laufen verschiedene Tempi regelmäßig abwechseln und viele Gehphasen und Stehpausen eingebaut sind – so werden die Kinder nicht überfordert und behalten den Spaß an der Sache. Weiterlesen Laufen mit Kindern

Modisch laufen mit hirmer

Auf der Internetseite www.hirmer.de findet man tolle Herrenmode für jeden Anlass. Zudem gibt es ein breites Sortiment verschiedener Designer und bekannter Marken. Man hat einen guten Überblick über das Sortiment und kann direkt auswählen, welches Kleidungsstück man sucht. Die verschiedenen Kategorien teilen das breite Sortiment ein und erleichtern das Suchen nach der passenden Kleidung. Sucht man zum Beispiel neue Unterwäsche, so gibt man den Suchbegriff Unterwäsche Mann ein. Schon gelangt man direkt zur geeigneten Kategorie. Eine sehr beliebte Kategorie ist die Läufermode.

Hier wird jeder Sportler fündig. Es gibt eine große Auswahl an Sportmode zum Joggen, Walken, Wandern oder auch für alle anderen Sportarten. Sehr qualitativ hochwertige Sportmode in großer Auswahl ist hier zu finden. Egal, ob Sie joggen oder wandern wollen. Alles ist in dieser Kategorie zu finden. Ein weiterer Vorteil dieses Onlineshops ist der kostenlose Versand. Auch kann man eine Rücksendung ohne Kosten vornehmen. Die Kategorie Sale bietet für Schnäppchenliebhaber die Möglichkeit, ein passendes Kleidungsstück zu kaufen. Man findet dort immer wieder neue Artikel zu einem unschlagbaren Preis. Weiterlesen Modisch laufen mit hirmer

Wo kaufe ich meine Ausrüstung für Laufen und Wandern?

Immer wieder stehe ich bei dieser Frage vor dem gleichen Problem:

Wo kaufe ich meine neue Ausrüstung. Gäbe es bei uns in der Nähe ein Fachgeschäft mit kompetenter Beratung und zumindest erträglichen Preisen so wäre das einfach.

Leider ist es bei mir aber so, dass unser „Fachgeschäft“ damit glänzt, dass man 10 Minuten rumsteht (was nicht schlimm wäre wenn andere beraten werden würden – man steht aber alleine) um danach dann gefragt zu werden was man kaufen möchte. Fragt man nun etwas oder freut sich darauf eine gute Empfehlung für das eigene Problem zu bekommen so erntet man Schulterzucken und man glaubt fast zu sehen wie das Kopf des Gegenüber versucht sich irgendetwas auszudenken. Und entsprechend ahnungslos ist dann auch die Antwort.

Bleibt also noch ein Outdoor Shop bzw. ein Sport Online Shop als Möglichkeit für den Einkauf. Meist ist es dann auch genau die Variante die ich nutze wenn ich mich in Internet und meinem Umfeld schlau gemacht habe was ich denn brauche. Leider bleibt dann doch immer eine Restunsicherheit die eine persönliche Beratung vielleicht ausgeräumt hätte. In diesen Momenten finde ich es immer Schade das ich nicht in einer entsprechenden Gr0ßstadt wohne.

Bild: Gerd Altmann  / pixelio.de